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　　吉姆·布莱尔执教和指导了多只运动队的训练和健身，W体育官方网站包括新西兰国家橄榄球队、新西兰赛艇队、新西兰女子曲棍球队，以及新西兰国家板球队。他还拥有一家健身中心，在此，他把用于运动队的健身原则用于普通人。

　　引言第1章 我们面临的挑战寿命的延长并没有伴随健康水平的同步提高健康的目标正确评估自己的健康状态第2章 关注健身选择最适合你的关注常规健身初学者营养入门指导怎么才能做到平衡膳食呢正确对待糖类（碳水化合物）第3章 自我评估有氧耐力测试如何测量你的脉搏有氧耐力测试——踏阶测试恢复脉率力量测试柔韧性测试血压脂肪含量测试全身评价客观看待你的膳食习惯膳食自我评估定量体脂体脂占体质量（体重）的百分比家族史每日记录膳食日志食物频率表膳食习惯第4章 营养与健身，方式要甄别体脂和血压为了营养请选择在家就餐推荐的每日最少食物份混杂类食物糖类（碳水化合物）蛋白质脂肪微量元素铁钙钠素食者60岁人的特殊营养建议第5章 制定你的训练课程计划